1. 與親友連結 分離不分別
研究指出良好的人際關係使人快樂健康，社交連結對人很有益。每天與你覺得重要的親友保持聯絡，傳個訊息，通個電話，你會感受到自己並不孤單。
以下是為了能夠滿足段落所需的長度而定義的無意義內文，請自行參酌編排。
2. 觀察你內心 情緒探熱針
焦慮、不安、失落、煩躁⋯⋯感到種種負面情緒都是疫情下的正常反應。如果覺得自己被這些情緒充斥得很難受，試試多留意自己情緒狀態，觀察自己於何時、何地、對何事容易產生這些感覺。提升對自己情緒的覺察(Awareness)都能幫助我們為情緒找到出口。
我們首先要靜心覺察自己的真實情緒，接納並了解背後原因，然後在適當的時間運用合適的方法去表達或抒發。2
3. 飲食要健康 身體會發光
均衡飲食，食有定時，多喝水。多少人把這些在小時候已學會的健康生活概念忘得一乾二淨？趁疫情期間較多時間留在家中，是時候重新建立良好的飲食習慣，還自己健康活力的體魄，而且亦能減少受精神或情緒困擾的風險。
4. 訂立小目標 生活不無聊
別小看每個細小的前進，訂立及達成細小的目標能提升成就感、效能感、自尊感。如果你有一件很想完成的事，嘗試把它拆細為很多不同的小部份，按SMAR的原則
- Specific具體
- Measurable可量度
- Achievable能達到
- Relevant相關
- Time-bound具時限
為自己訂下小目標及計劃，每次完成時你都會感受到滿足感，並增加繼續下去的動力，讓你在疫情下專注於自己想做的事。
5. 恆常習靜觀 感受不一般
靜觀 (Mindfulness) 是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻的覺察力，是一種科學實證有效重塑大腦結構、訓練心志的方法。
練習靜觀尤如一套大腦瑜珈，不但可以減壓、調節情緒、改善睡眠質素，而且也可以提升專注力、理解能力及記憶力。
「身體掃描」是靜觀常見的練習，透過有意識地專注呼吸，觀察感受身體各個部位，能讓你重新注意到身體的需要，讓你體驗到身心靈連結的滿足感。
試試找一個舒適安靜的環境，按以下的語音導航進行靜觀練習，感受當中的奇妙！
6. 求助要及時 別「唔好意思」
如果以上的方法都已經試過，但仍覺得難受到撐不住，試試向身邊的人求助。你可以向信任的親友傾訴，亦可以找專業的輔導員求助。每個人對不同逆境的承受能力不同，面對困難和挑戰性而未能獨自承受或處理，亦是很平常的事，畢竟每個人的能力是有限。要記住，求助並不代表軟弱，而是正視自己需要、想改善現況、勇於積極面對的態度和行動。
如你想預約學生發展處的輔導服務，可於辦公時間內致電2616 7285 或按此鏈結預約。
你也可以致電以下機構的情緒支援熱線：
| 機構 | 電話/登記方法 | 服務時間 |
|---|---|---|
| 浸信會愛羣社會服務處 心靈抗疫支援熱線 |
2535 4135 | 熱線服務語音資訊：24小時 ｜社工當值時間 :星期一至星期五10:00-12:30、14:00-17:00 ，星期二 19:00-21:00 |
| 仁愛堂 「仁人CHAT」 | 5574 4922 (學生及在職青年熱線/WhatsApp) | 星期一至五10:00-20:00、逢星期六10:00-16:30 (公眾假期除外) |
| 香港基督教輔導服務情緒支援熱線 | 5509 5658 (可收發WhatsApp訊息) | 星期一至五 14:00-21:00 |
| 香港紅十字會 「情緒支援」Shall We Talk | WhatsApp 5164 5040、 Telegram @hkrcshallwetalk |
透過WhatApp或Telegram預約 |
| 香港中華基督教青年會 輔導組電話心理支援 |
預約表格 |
先於網上進行預約，再由心理輔導員，以電話方式提供情緒支援服務，每次傾談為40分鐘以內。有需要時，會作服務轉介。 |