生活串流 LIFE Stream

情緒健康小tips

早前疫情嚴峻,很多⼈出現擔憂及焦慮等情緒反應,而許多人殊不知情緒對我們身心健康是會造成一定影響的。

 

其實情緒是沒有分對與錯,即使有一些情緒會令我們不舒服,如:憤怒、悲傷、驚慌、羞愧等,都是一些訊號顯示了我們對周圍環境的心理反應和內心需要,所以不可忽視。

 

不少醫學研究發現,情緒與免疫能力有著密切的關係。那我們應該如何保持情緒健康呢?

 

1.健康飲食能為生理以及心理健康帶來正面影響。均衡和適時的飲食習慣,加上足夠的水分和蔬菜,便能讓你保持心境開朗和健康的體魄。

 

2.運動對精神健康百利而無一害,特別是戶外運動。運動是對抗抑鬱和焦慮的良藥,有助我們提升自信。從生理角度來說,運動能使我們身體分泌安多酚(一種與開心情緒有關的荷爾蒙)。不管是散步或跑步這些休閒和劇烈運動,都是提振心情的好方法。

 

3.即使是平時,我們一樣可以去輕鬆一下。如,在週末外出,在晚上做一些喜歡的事情,或運用不同的抒壓去放鬆心情和減壓,例如練習呼吸、做瑜伽和冥想。

 

良好的情緒可以促進生理健康。如果可以保持愉快、舒暢的心情,抱著積極向上、開朗樂觀的態度,那麼人體的免疫功能會活躍旺盛,能減少疾病感染的機會,有益健康。

分享文章