逃離壓力小貼士🤫試吓每日用5分鐘冥想🧘‍♀️

冥想講求嘅係呼吸嘅節奏，思想嘅浮離，所以進行冥想嘅時候要選擇一個自己感到放鬆，寧靜嘅地方。

用自己感覺舒服嘅姿勢，閉上眼，放鬆全身，慢慢調節自己嘅呼吸，可以喺腦海入邊利用口訣幫助自己調節呼吸「呼氣，吸氣……」重複三次

將平時放喺人哋身上嘅注意力，放喺呢個世界上嘅注意力俾返自己；從頭到腳觀察同埋放鬆自己——從眉毛開始，到眼👁️，到鼻👃，到嘴👄，再到頸，到膊頭，到手臂……仔細感受同埋放鬆身體嘅每一個部份

可以想像每一次呼氣嘅時候，壓力都會隨之呼出💨，通過感受自己嘅呼吸節奏，探索自己嘅情緒，不一定需要改變現有嘅情緒，但可以思考為什麼會出現這種情緒，嘗試接受這種情緒。當發現冥想嘅過程中注意力開始分散，不需要嘗試去對抗，這是正常的，只需要重新再調節自己嘅呼吸，把思緒好似拉氣球一樣慢慢拉回來🎈

喺冥想嘅時候可以配合放鬆嘅音樂，或者頌鉢嘅聲音；點上自己喜歡放鬆的香薰蠟燭……把時間，把觀察力留給自己，感受自己，接受自己❤️。

P.S 如有需要，可以喺YouTube打「冥想」，有好多引導冥想嘅片段，放鬆嘅音樂，大家可以隨自己心意選擇～