就因著他這個帖文，我想了很久。老實說，健康飲食，每天運動，不煙不酒，我們小時候就聽過了。我們都知道運動一小時為自己來說是最好的事，可是那一個小時可以用來刷電話，用來打遊戲，用來上課，甚至用來懶洋洋的賴在床上，運動一小時的成本太高了。面對有益的改變，我們都習慣跟自己說「沒有時間」，和「我不行」。我們都太習慣住在自己的舒適圈𥚃，包括我自己在內。

工作的時候，我間中也會和學生訂立計劃（Action plan)。時常我都會說服我的學生，改變一個習慣/行為只需要二十一天:

在行為心理學上，人們把新習慣或新理念鞏固大概需要21天。整形外科醫師麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）在進行整形手術後，發現患者大概需要21天才能習慣自己的新面孔；而當患者的手或腳被截肢之後，患者會有一段時間產生「幻肢」感，也就是感覺到已經消失的肢體，還有痛覺、觸覺等，同樣也是21天左右才會慢慢習慣。 馬爾茲在自己的觀察和實驗分析中，也發現自己要擁有一個新習慣，需要21天的時間，所以他就在自己的著作《心理控制論》（Psycho-Cybernetics）中寫下「養成習慣只需要21天」。

看完朋友的帖文後我在想，其實是否真的21天就可以改變習慣？及後也有更多學説引證改變的行為難度決定了養成習慣的時間，有時遠遠超過21天。

持之以恆的運動我一直都想做到，但我又何嘗不是用「沒有時間」和「我不行」說服自己。所以我決定不再坐在沙發上教人改變自己，我決定自己親自實驗改變。偶然機會在電視上看到一位習慣專家表示（小編也是第一次聽到這個專業）: 如果你要為自己製造時間和自己相處，早上提早一小時起床是最有效的方法。説著看似有理，如是者，我就開始了屬於我自己的21天實驗，每天提早一小時起床，在上班前做一小時運動。

今天是我計劃的第五天，這一項小改變原來實行真的比相像中困難許多，每天起床時都經歷無比的掙扎，每天腦袋都為自己找了一百個藉口，但慶幸自己還有力氣繼續。期待有天可以跟大家分享我改變自己的紀錄和過程   。

說到這裡，你又有沒有一些事你現在不做，一輩子都不會做了？

英國詩人丁尼生說：「夢想只要能持久，就能成為現實。」