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心理健康週2021 ──認·真做自己

為響應10月10日的世界精神健康日,學生發展處於2021年10月4-8日舉行心理健康週,主題為「認·真做自己」,鼓勵同學及教職員身心和諧一致地「認·真做自己」,提升生活幸福感。

我們每一個人都需要好好照顧自己,活好自己的生活。精神健康與我們的情緒、心理和社交生活息息相關,因為會影響我們的思想、感受和行為。精神健康為整全健康的一部份,而事實上,沒有精神健康就沒有真正的健康

 

建立簡單的習慣去提升生活質素不用花費很多或佔用很多時間。

 

身心和諧一致為維持情緒健康的關鍵,只需要誠實地面對自己的感受便可做到。但可惜的是,很多人都失去自我,或許是因為要滿足父母的期望、將自己與他人比較、追求社會所謂成功的定義等,種種原因使我們很難去面對自己,也未能做真正的自己。

 

因此,迎合外界的自我便與內在真實的自我産生衝突,形成情緒困擾

 

但可幸的是,當我們能夠感受確認接受當刻的經驗,就可以把心理空間趟開,促使正面的改變。

究竟如何才可以「認·真做自己」?

 

覺察

提升自我覺察是改善生活幸福感的第一步。可以從觀察自己的思想和感受開始。

 

情緒是與生俱來,人類所共有的。自我覺察就是辨識自己的情緒以及知道該情緒如何影響自己。

 

問問自己:

  • 你上一次開懷大笑係幾時呢?
  • 你有多久没有痛痛快快的大喊一場呢?
  • 你生活過得開心嗎?
  • 你有重視過自己的感受嗎?

 

接納

我們都傾向留意自己的缺點多過優點。這容易造成自我批評、過度放大自己的失敗和短處。但現實是,我們每個人都不一樣,接納自己是獨特與眾不同,比起想成為某人是更可取的態度。

 

我們都不完美。自我接納就是完完全全地接納自己的優點和缺點。

 

問問自己: 

  • 你有否試過鬧自己冇用呢?
  • 你害怕面對失敗嗎?
  • 你有否覺得自卑呢?
  • 你可以面對自己的軟弱嗎?

 

欣賞

要過快樂滿足的生活,我們必須學懂確認和欣賞自己的正面特質和成就。自我欣賞有助我們平衡地審視自己的優點和缺點。

 

無論你長相如何,每個人都有一種獨特美。自我欣賞就是有意識地從心出發去肯定自己的長處,無須把自己與別人比較。

 

問問自己: 

  • 你找到自己的優點嗎?
  • 你會為自己感到驕傲嗎?
  • 你會否稱讚一下自己呢?
  • 你喜歡自己嗎?

 

行動

「認.真做自己」並非只是一句口號,而是需要落實行動。在生活中實踐自我覺察、自我接納和自我欣賞可以擴闊我們的心理空間,幫助我們辨認自己的感受,承認自己的局限,認清自己的優點和真實面貌,真誠地做真正的自己──「認.真做自己」

 

問問自己: 

  • 你想和自己的內心對話嗎?
  • 你可以誠實表達自己的內心世界嗎?
  • 你是否帶住面具做人呢?
  • 你在做真正的自己嗎?