4月的星期五，我們舉辦了一連兩個”Art for Peace”的藝術工作坊。當中的和諧粉彩班，同學只用了30分鐘，便完成人生的第一幅「和諧」作品，看見各人滿足的神情，我也被他們的「成功」感染了。 色彩原本都已令人欣喜，只要你喜歡，想畫什麼，怎樣畫也可以，靠的只是幾根手指，是難以置信的簡單。
和諧粉彩(Pastel Nagomi Art) 源自日本，是由細谷典克先生創作的。當中的 “Nagomi” 在日文的漢字的「和」，即有和諧、和平的意思。細谷先生原先在銀行界工作，本身是藝術愛好者。有一次，他畫了一幅畫，帶到醫院探望病重的朋友，畫中充滿櫻花和綠樹，他把粉彩作品送到朋友手中，與他一起賞畫，並說: 「期望明年櫻花盛開時，我們能一起到櫻花樹下喝茶。」就是這樣為朋友點燃了希望，他的好友真的能活到第二年，與他一同賞花。細谷先生於是創辦了「日本粉彩希望協會」，希望人人都可以透過簡單美麗的作品，將幸福傳達每一角落，帶給人們幸福與希望。
活動的前一天，我收到了嶺南大學Wellness April 派發的繪本 《願我會懂 對悲傷微笑》，內容大概是講述自我關懷 (Self-compassion)，書中提及當我們面對負面的事或人生困難時，要懂得以溫柔而體諒的心善待自己，而不是以自我批評的態度去無視自己的痛苦，也得接納自己的不完美。這些其實都與 「和諧粉彩」的理念有很多相似的地方，我決定把當中的主題帶到工作坊。
創畫前，我首先請各參與者分享當時 (此時此刻) 的心情，一個形容詞便可。這看似是十分簡單的問題，原來要回答亦不容易。有的回答: 「像坐過山車」、「是心臟病般的」。我並沒有再追問箇中原因, 因為這些不是我今節想去探討的事情。我只想帶出訊息:
每一種情緒的產生都是身體想和我們溝通的表現。當聆聽自己情緒時，我們不需作出批判，只需用接納的心，去解讀身體向我們發出的提示和訊號，告訴我們是時候有被照料的需要了，安定自己的心，愛錫一下自己。
在創作的過程中，作為導師的我也同時是一位觀察者，在活動完結前，我也和參加者作一些解說，討論我們的發現。以下都是參與者的分享:
「見到自己呢幅畫好開心，因為裡面都是我喜愛的橙黃色。」
「圖畫可以表達我的思想。」
是的，可以選擇自己喜愛的顏色也是開心事，生活中其實都是充滿選擇，大家今天選擇了參加這個工作坊，把不同的經歷放在畫紙上，都是一個好選擇呢!
「我喜歡削粉的感覺，聲音很特別, 重覆去做令我感到放鬆。」
「原來用手指blend顏色的感覺很好，出來的效果亦很自然，令我覺得裡面的東西真的混合了。」
「用自己舒服的節奏創畫，把注意力放在手指上，覺察手指和粉在畫紙上擦過，那感覺是很奇妙的。大家都試用了不同的五感去告訴我們身體的感受，裡面都是充滿互動的。」
有參加者表示過程好好玩，自己明明是個不懂藝術的人, 不需半小時，畫出來的畫都看似好PRO! 亦有參加者在過程中不停擦了又擦，改了又改，非常用心的去修改，然後在撕去膠紙的一刻，邊位爛了，顯得有點失望，心痛令畫作受傷了。
「其實以前我畫畫是也是一個左改改，右改改的人，只要一有時間，我就會將一些畫得不完美的地方修飾下。但後來我發現這樣做其實我並不是特別享受，反而從中只會不停去找自己做得不夠好的地方，令我無法享受和諧粉彩畫放鬆和自我欣賞的精神。漸漸地，我學懂慢慢放開，放膽去試，包括用色、設計等， 其實根本我並不需要一幅美完的畫作，單是創作過程，能給自己一些 Me Time，已經是很療癒的事情了! 」
