早前疫情嚴峻，很多⼈出現擔憂及焦慮等情緒反應，而許多人殊不知情緒對我們身心健康是會造成一定影響的。

其實情緒是沒有分對與錯，即使有一些情緒會令我們不舒服，如：憤怒、悲傷、驚慌、羞愧等，都是一些訊號顯示了我們對周圍環境的心理反應和內心需要，所以不可忽視。

不少醫學研究發現，情緒與免疫能力有著密切的關係。那我們應該如何保持情緒健康呢？

1.健康飲食能為生理以及心理健康帶來正面影響。均衡和適時的飲食習慣，加上足夠的水分和蔬菜，便能讓你保持心境開朗和健康的體魄。

2.運動對精神健康百利而無一害，特別是戶外運動。運動是對抗抑鬱和焦慮的良藥，有助我們提升自信。從生理角度來說，運動能使我們身體分泌安多酚（一種與開心情緒有關的荷爾蒙）。不管是散步或跑步這些休閒和劇烈運動，都是提振心情的好方法。

3.即使是平時，我們一樣可以去輕鬆一下。如，在週末外出，在晚上做一些喜歡的事情，或運用不同的抒壓去放鬆心情和減壓，例如練習呼吸、做瑜伽和冥想。

良好的情緒可以促進生理健康。如果可以保持愉快、舒暢的心情，抱著積極向上、開朗樂觀的態度，那麼人體的免疫功能會活躍旺盛，能減少疾病感染的機會，有益健康。