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自我形像Level Up

自我形象即個人對自己的評價,是心理健康的指標及行為的決定因素。自我形象低落會產生負面或批判性的自我評價,影響他們面對挑戰的能力。長期處於自我形象低落,更會導致嚴重心理問題。

 

如你想提升自我形象,可以考慮以下建議:

  • 肯定自己長處
    每個人都是獨一無二的,要接納自己,確認自己的長處,並了解自己的能力和才華,發展潛能。每天設定自我欣賞時間,找出自己值得被欣賞的地方

 

  • 改善自己短處
    認同自己並不是十全十美,反而要因應自己的能力,訂立合理的期望和可行的目標,持續和積極地改善自己的短處

 

  • 避免與別人比較
    一山還有一山高,與人比較是一個無止境的深淵,並會損害自我形象。訂下可達到的目標,持之以恆地努力超越自己以往的成績,才是我們可以掌握的事

 

  • 別只著重成敗得失
    每個人都會遇到挫折,我們可由挫敗中成長,努力進步。關注自己在事情上所付出的努力和決心,承認錯誤及不足之處並檢討可以改進的地方,再接再勵

 

  • 建立良好的人際關係
    與父母、家人、師長和朋友建立良好的關係,互相尊重信任。當有困難時,可向他們傾訴,多與他們分享想法和感受,使他們更能體諒、支持和幫助你

資料來源:衞生署

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